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面对疫情，我们向紧张焦虑说“不” -----泾河镇中心小学开展心理健康教育专题辅导活动

2020-03-03 22:45:57 来源: 作者: 【大中小】

导读：面对突如其来的疫情，一些学生难免会出现紧张、焦虑的情绪，当他们感觉身体稍有不适时，就会怀疑自己是否被传染。2月27日上午，泾河镇中心小学心理健康教师沈洪才利用微信平台为各班学生上一堂“疫情防控期间如何缓解紧张、焦虑情绪”的心理健康辅导课。 ..

面对突如其来的疫情，一些学生难免会出现紧张、焦虑的情绪，当他们感觉身体稍有不适时，就会怀疑自己是否被传染。2月27日上午，泾河镇中心小学心理健康教师沈洪才利用微信平台为各班学生上一堂“疫情防控期间如何缓解紧张、焦虑情绪”的心理健康辅导课。

第一，了解疫情相关知识。建议孩子们掌握普通感冒与新型冠状病毒感染的肺炎在症状上的显著区别，以减少不必要的恐慌。
第二，掌握紧张焦虑情绪疏导方法。
方法一：深呼吸放松。通过身体肌肉的放松，达到情绪的放松。具体方法如下：吸气的同时提肩，保持1-2秒，呼气时双肩同时下落。做3至5个这样的深呼吸就可以很大程度的缓减当下的焦虑、紧张情绪。

方法二：学会表达情绪。当感到自己陷于焦虑、紧张的情绪状态时，建议孩子们主动和父母倾诉让自己焦虑紧张的事情，也可以和关系要好的同学、朋友聊聊心情。当情绪被充分的表达后，内心就会感到格外轻松。
方法三：丰富假期生活。在假期学习之余，建议同学们多听听音乐、读读书、做适量的室内运动。当然，也可以帮助家长做些力所能及的家务。
此次专题辅导，既缓解了学生们焦虑不安的情绪，也让他们更好的居家学习生活，保持良好平和心态，向紧张焦虑说“不”！
泾河镇中心小学沈洪才

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