11月14日是联合国糖尿病日。今年世界糖尿病日的主题是“教育改变明天”。最新调查研究显示，糖尿病现已成为威胁人类健康的第二大杀手。

在关于糖尿病的认知上，人们常有误区。经常有人说“别吃太多糖，小心得糖尿病。”其实，这种说法是缺乏科学依据的。吃糖与糖尿病之间没有必然的联系，但如果长期摄入过甜的食物或是含糖饮料等，会导致超重、肥胖，增加代谢疾病发生的风险。

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最基本的就是体重的管理，不能过度肥胖，把BMI控制到23以内。注意饮食，避免高糖高热量的食物，拿出固定的时间进行有氧运动，放平心态。如果有家族史需要定期监测，发现问题及时处理。