短视频为什么如此让人“上头”？童萍介绍，人的注意力分为“主动注意”与“被动注意”。主动注意依靠大脑前额叶调控，我们可以自主选择是否投入精力完成阅读、规划等任务。而刷短视频时，我们进入的是被动注意状态，各类碎片化信息持续推送，不需要我们主动深度思考。

不停筛选海量信息，大脑的负担持续累积；短视频不断制造新刺激，还会拉高主动注意的阈值。习惯强刺激后，再想静心，那就难了。

短视频虽短，但承载的情节、反转、知识点等信息密度极高，长时间浏览会造成大脑信息超载，还总期待 “下一条会更有趣”。

 

童萍 苏北人民医院临床心理科：其实看短视频也会分泌多巴胺，多巴胺其实是一个期待的神经递质，可能这个不是我感兴趣的，期待下一个更有意思，或者说我刷到了一个有意思的，更期待下一个会更有意思，就是陷入到了这样一个不停的去奖赏的过程当中。

 

长期习惯被动浏览信息，也会慢慢弱化深度思考的能力，前额叶超负荷还会影响专注力、执行力和自律。所以，越来越多的人自觉意识到，“养出优秀的前额叶”十分重要。

 

 

 

童萍 苏北人民医院临床心理科：我们现在做一个音乐放松的治疗，枕头旁边的两个音响里面会有音乐出来，屏幕上也会有一个人教你，跟着去做呼吸节律的调整，通过头脑里面放松想象，更轻松更舒服一点，缓解压力。

 

医生提醒，真正让大脑休息就可以选择放空、冥想、听音乐，给大脑清理过载信息和自我调节的空间。刷手机、看视频一定要做好时长管控，懂得适可而止，给前额叶留出修复的空间。

 

童萍 苏北人民医院临床心理科：第一个就是生活作息要规律，让大脑有张有弛地去工作；第二个就是要适当的运动，真正投入运动的时候，大脑里面其实是一片空白的，运动可以通过肌肉活动和神经的调节匹配，来减缓解压力，减轻疲劳，促进功能的恢复。