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高考越近越难入睡?科学对症“治眠”!
2026-06-04 22:09:08 来源: 作者: 【
导读: 高考、中考临近,有考生陷入了“越想睡、越睡不着”的焦虑困境,直接拉低备考效率,不少家长为此忧心不已。那么,遇到此类困扰有没有解决办法呢? 这些天,医院接诊和咨询睡眠、焦虑问题的学生及家长明显增多。有即将参加中高考的考生心理压力加..

高考、中考临近,有考生陷入了“越想睡、越睡不着”的焦虑困境,直接拉低备考效率,不少家长为此忧心不已。那么,遇到此类困扰有没有解决办法呢?

 

 

这些天,医院接诊和咨询睡眠、焦虑问题的学生及家长明显增多。有即将参加中高考的考生心理压力加剧,即便早早卧床,大脑依旧持续亢奋,不仅影响夜间休息,还容易导致白天精神萎靡、注意力涣散,严重影响备考。

 

 

杨杨  苏北人民医院临床心理科副主任医师面临人生重大的考试、重大的挑战,出现焦虑是一种正常的情况,而且轻到中度的焦虑其实是可以激发潜能。很多家长和学生担心睡不着会第二天大脑一片空白,影响考试发挥”,这个叫预期性焦虑,其实失眠本身对大脑、对第二天状态,不会有太大影响。

 

真正影响第二天状态的,是失眠后产生的紧张、焦虑、自我怀疑等负面情绪。医生提醒,面对考前突发性、焦虑性失眠,家长和考生无需过度恐慌、盲目服药,轻微考前失眠可通过调整作息、睡前舒缓放松进行改善。

 

 

杨杨  苏北人民医院临床心理科副主任医师一般对来咨询就诊的学生,特别是过两天要面临高考的学生,我们不会立马给他们处方睡眠的药物、镇静类的药物,这些第二天会有昏沉感,所以,最多处方一些安神的药物,让他(她)心情平静下来。


考生在考前可适当保持常规学习节奏,维持考试状态和做题手感,更利于考场发挥。即便考前偶尔出现失眠也无需过度焦虑,应放平心态、从容应对。


 

杨杨  苏北人民医院临床心理科副主任医师万一睡眠不好,偶尔一次,不会影响大脑生成储备这么多年的知识,我们都会顺利地经历一场这种挑战。

 

如今,睡眠障碍已成为困扰不少市民的常见健康问题。对此,苏北人民医院睡眠专病中心,汇聚多学科专家,实现了从“单一治病”到“综合调理、标本兼治”的转变,科学破解“睡不着、睡不好、睡不踏实”的健康困扰。



吴书清 苏北人民医院睡眠中心主治医师我们有多导睡眠监测以及对患者进行各方面的评估,挖出病因是什么。采取的方案是综合性的,一是中医药方面针灸,还有失眠药物的调理,以及容易被忽视的认知行为方面的调整。



睡眠专病中心由睡眠医学中心牵头,联合临床心理科、中医科、神经内科、麻醉科、耳鼻喉科、内分泌科、临床药学科、运动医学科等多学科,开设睡眠、鼾症、失眠、中医睡眠、睡眠药物咨询等特色睡眠门诊。中心同时开设睡眠多学科联合门诊,致力于为睡眠障碍患者提供“一站式”个性化诊疗,全方位解决各类睡眠障碍问题。

 
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