现状
    越来越多的人“睡不着”       
   
    28岁的林梅在保险公司上班，由于公司领导对每个月的保费有考核，她每天都处于紧张状态，脑子里总是在盘算着第二天应该如何跑客户。逐渐地林梅晚上开始失眠，一开始失眠对她的影响不大，第二天反而很亢奋，工作状态也很不错，但是一两周之后，她出现了记忆力下降等情况，常常记不住客户的名字，而此时，林梅每天的睡眠时间只剩下了一两个小时。
    林梅的失眠是因为精神紧张所致，而朱大爷的失眠则因长期的神经过敏。56岁的朱大爷，10多年没睡好，原因竟是小区靠街道旁边，他总是觉得外面噪音很大。但是他的家人却睡得很好，并没有听到什么噪音。
    同样被“睡不着”困扰，林梅与朱大爷成了扬州五台山医院临床心理科副主任医师周朝昀的病人。周朝昀认为，这两个病人是典型的失眠障碍患者。
    “30%的人群都有过失眠症，其中白领占到50%-60%。” 周朝昀表示，五台山医院门诊有三分之一的病人都是看失眠的，比例惊人。
    苏北医院神经内科治疗失眠症，该科赵海宁主任介绍，这几年来他们科室看失眠的病人逐增多，“看病者只占10%多，大多数人还是不愿到医院来。”赵海宁介绍，30%-40%的人群存在睡眠问题，但是真正到医院进行治疗的只有10%-20%，而且还有不少人是在治疗其他疾病时一并治疗失眠症的，专门来医院治疗失眠症的更少。
   
    困扰
    失眠也会让你很痛苦
   
    54岁的张玲开始是腿麻，后来出现睡眠障碍，长达半年时间，最后有时每天只能借助药物睡3、4个小时，最严重的时候只能睡2、3个小时。因为睡眠不好，张玲出现起床困难，眼睛发胀等症状，她的精神状态很差，日常生活也被打乱了，最痛苦的是，即使白天想补觉也睡不着。
    42岁的蒋女士，从36岁开始有失眠症，此后渐渐严重，出现了腰背部疼痛、肩部疼痛和头痛，以致不能正常工作。“我做了风湿、内分泌等很多常规检查，医生说没有发现哪儿有病。”蒋女士对自己这几年的遭罪也百思不得其解。
    “轻的失眠症可以导致精神疲劳，体力、工作效率、生理机能下降，重的会出现头痛、眩晕、消瘦等症状，更重的可导致精神疾病，如抑郁、焦虑等，再重的会出现强迫症。”苏北医院神经内科赵海宁主任说，根据目前研究，睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：一、影响大脑的功能。会出现记忆力、空间定向、言语能力等一系列脑认知功能下降；二、影响青少年的生长发育。在非睡眠状态，生长素分泌减少；三、导致疾病发生。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病，也有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生，也会引起皮肤毛细血管瘀滞，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
   
   
    当心
    有这些情况可能就是失眠症了
   
    家住新城花园的朱先生告诉记者，这几年他的睡眠质量比以前差了，夜里总是难以入睡，半夜还要醒一两回，梦也多了，但没有其他不适。“有时候虽然睡得还好，但第二天不等到中午就感觉疲劳，想打瞌睡。”对于朱先生的情况，周朝昀认为，这是比较轻的失眠症状，只要患者开展简单的运动，改善生活节奏，心身状态放松等非药物方法就基本能解决这些问题。
    针对目前很多人睡眠状况不太好，但又不知道自己是否患上了失眠症，周朝昀提出有这几个方面的情况，就得当心自己患病了。“一是一周内有3天睡不好，情况持续一个月；二是每天睡眠时间不足6个小时；三是尽管能睡着，但是早上起来并没有消除疲劳，往往内心痛苦，伴随焦虑。”
    赵海宁表示，睡眠质量好坏影响着身体健康，同样身体健康状况也影响着睡眠的好坏。因此，患有甲亢、消化性溃疡、贫血以及其他的免疫性疾病、类风湿关节炎等的人往往会导致睡眠障碍。
    有关调查显示，15-18岁中学生、25岁左右人群、更年期的女性、70岁左右人群往往是睡眠障碍的多发者。赵海宁表示，这些人群更要注意睡眠质量。“现在睡眠障碍发病年龄提前，有的小学生也开始失眠了。病人中女性比较多，老年人比较多。”
   
    呼吁
    重视睡眠，保卫生活质量
   
    “睡眠是健康的一个窗口，很多情况从表面上看是睡眠障碍，其实背后存在着很多问题。” 赵海宁表示，睡眠障碍由内外因造成，内因包括神经素质、遗传因素等；外因有环境、工作、家庭压力、体育锻炼和生活习惯等。“临床上要甄别的是，睡眠障碍是因为躯体性疾病所致，还是精神症所致，或者是躯体性的神经症。”
    “睡眠障碍应该引起全社会的重视，睡眠障碍往往说明你身体里可能有其他疾病存在，而任由睡眠障碍继续发展，也将会加重其他疾病的症状。”赵海宁说，从治疗上，将是双管齐下，既开展躯体性疾病治疗，也针对睡眠障碍进行专门治疗。
    周朝昀认为，在睡眠障碍的认知上，既不要小看，也不要过分敏感，更不能意识到自己存在失眠，不在医生的指导下乱吃安眠药。“某一天失眠了，就吃一回药，有时候不失眠了，就不吃，这样是错误的用药方法，往往会打乱睡眠周期，正确的用药应该是足量，足疗程，一般在15天左右。”还要建立良好的睡眠习惯。首先不要过分苛刻睡眠时间，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。“正常人对睡眠的要求是不一样的，随着年龄的增长，工作环境的变化，还有各个人的生活经历，很多人适应了平时的生活节奏，就算是睡眠达不到好的标准，只要不影响生活，就不算什么很重的问题。”
    由于情感婚姻状况以及现代生活工作中的巨大压力，更容易对女性的情绪和睡眠造成影响。周朝昀介绍，首先保持乐观的心态和规律的作息时间非常重要；同时对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立良好的人际关系圈，心情不好的时候要学会及时宣泄情绪；尽量避免过多的夜生活，养成良好的睡眠习惯；偶尔失眠不要过于紧张，可以泡泡热水澡、喝杯热牛奶或者做些舒缓的运动帮助睡眠；如果无法自己调适，那就应该尽快寻求心理医生的帮助。