跑步达人：一年30场马拉松的“较量”
    4月9日，清晨4点50，马路上行人、车辆稀疏，路灯还没熄去，从市区出发的孙马步伐稳健，呼吸均匀，每一步既轻松又有力。5点20到达火车站，沿着火车站的上下坡跑了一圈，跑友们这才纷至沓来。“通哥，早啊！”“露露通”是孙马的网名，跑友们都喊他“通哥”。“周六溧水马拉松去啊？”“去啊，一起啊！”打着招呼说着话，大家的脚步却没有停下来，沿着火车站的上下坡，孙马和几个跑友又跑了四五圈。
    5点50，天渐渐透亮起来，孙马回到家时，身上的T恤早已湿透。每天一个来回13公里，无论冬夏寒暑，孙马几乎从不间断，晨跑已然成为他生活的一部分。
    “别看现在跑起来一点都不吃力，才开始跑时，连一公里都跑不动。”回想起来，56岁的孙马自己都觉得有些不可思议，“以前从没想过自己有一天竟然会去跑马拉松”。2010年，体重180斤的孙马觉得自己“太胖”，便在朋友的推荐下尝试跑步。“才跑的那几天，腰疼、腿疼、浑身疼，但没想到，过了几天，这种疼痛竟然消失了，跑步开始变得‘舒服’了。”
    2015年1月3日，厦门全程马拉松；3月15日，无锡全程马拉松；3月21日，重庆全程马拉松；4月11日，溧水半程山地马拉松……接下来等待他的，还有扬州鉴真马拉松、大连马拉松等。接触跑步5年多来，孙马的脚步已经遍布全国，仅2014年，他就跑了6场全程马拉松，20多场半程马拉松，加起来近30场。
    “跑全程马拉松时，跑到37公里时是最痛苦的，那时候体力、能量基本都消耗得差不多了，只有坚持，才能跑到最后。”孙马形容马拉松，“痛并快乐着”。“跑步是唯一一个可以跟国际一类运动员同台竞技的运动项目。”每每跑完马拉松，拿到奖牌和证书，那是他最有成就感的时候。尽管每场马拉松的报名费、住宿费、餐费、交通费都要自理，但孙马依旧乐此不疲，“精神方面的投资，绝对值得，就当是旅游了。”
    几乎每隔一两个星期，孙马就要出去跑一场。“跑马拉松都是周末，不影响工作，还充实生活。跑步是他的兴趣爱好，而且身体越跑越好，何乐不为？”在孙马的影响和带动下，妻子游女士也经常参加暴走和骑行等户外运动。
    “2月只有28天，春节后连续6天下雨，一天参加骑车活动，月跑步21天，月跑量266公里。”西祠胡同体育社区里，孙马是“斑竹”，每个月他都带头写“作业”——“跑步日记”和“跑步总结”。同时，他还是“扬州力为跑步群”的发起人和群主。“一个人跑没有用，要带动一片人跑步，让大家一起享受跑步的快乐。”三年的时间，该群从一开始的四五个人增加到现在的400多人，且其中绝大多数都是常年坚持跑步的跑友。
    4月19日，鉴真马拉松即将鸣枪开跑。“委托我们报名的有1000多人，来自全国各地的朋友，我们帮他们报名、领装备、安排住宿，这是一个‘团队’的力量。”对于家门口的这场马拉松，孙马早已整装待发。
    跑步：让人着迷的运动
    有调查显示，在“大众经常参与的体育运动”中，跑步以43%的参与度名列前茅。晨跑、夜跑，快跑、慢跑，独跑、约跑，城市的每一个角落，不时有矫健的身影跃过。“晚上扬师院10公里，有人一起吗？”跑步群里，几乎每天都有跑友“约跑”。“4月5日热身五十五分钟，万米40分24秒。”“沿瘦西湖，12公里，45分钟。”微博、微信上，不时有网友晒出跑步路线、装备或成绩。
    4月10日下午4点，李健康和往常一样准时出现在扬大本部校区的操场上，25圈，10公里，雷打不动。带着白手套、穿着蓝色跑步专用紧身衣的他在人群中颇为抢眼。
    “呀，李老师来了。”操场西北角跑友们自发形成的聚集地，跑友小何兴奋地招呼道。在跑步爱好者的圈子里，坚持跑一两年的是“新同志”，跑了七八年以上的，则被称呼为“前辈”。2011年才开始跑马拉松，李健康的资历不算深，却因成绩斐然，迅速成为扬马的草根明星，跑友们都客气地称呼他为“康哥”或“李老师”。在他的身后，跟着不少跑步爱好者，认识的，不认识的，本来一个人的跑步，变成了一大群人。
    “跑步有好处，人的精神状态好，免疫力强。”操场上，每天下午2点多准时出现的，还有一位64岁的老爷子，20圈下来，一脸轻松。“跑步不是负担，是一种快乐，是件舒服的事情。”跑友中的前辈张老师调侃，“人家奥巴马每天还抽时间跑步，小布什还参加马拉松呢。”
    “跑步是会上瘾的，几天不跑，心里就空落落的。”没接触跑步前，严俊东曾觉得，“那些跑步的人是不是有毛病啊”，直到后来，自己也成了这“有毛病”的一员。2013年夏天，严俊东在山东东营第一次跑全程马拉松。二十***度的天气，跑完全程，他几乎虚脱了，躺在地上半天都爬不起来。他在心里暗暗发誓，以后再也不跑了。可没过几个月，誓言就被抛到了九霄云外，随后的上海马拉松，严俊东又出现在跑道上。
    “过去是‘以武会友’，现在是以跑会友。”李健康介绍，扬州目前有很多跑步组织，如扬州长跑协会、扬州跑吧、扬州力为跑步等，越来越多的人意识到跑步的好处并迷上跑步，“‘跑友’们在奔跑中路过风景，也超越自己”。
    如果不具备“跑”的水平，那还可以“走”。在扬州，有暴走E族、健走俱乐部、义工联盟健走等多个暴走组织。暴走的门槛很低，只需要一双鞋、一瓶水，走下去就行。每天晚上，扬州的各个角落都有暴走族的身影，几十上百人快速行走，场面壮观、生气蓬勃，暴走人群中不乏50后、60后、70后、80后，甚至还有90后。“按照城区东西南北4个方向，暴走主要有4条线路。东线，从曲江公园到汽车东站；南线，从世纪家园到高旻寺大桥；西线，从来鹤台广场到火车站；北线，从迎宾馆到保障湖。”暴走爱好者周玉红介绍，每天晚上，只要不下大雨，就有人暴走在这些线上。
    “随着扬马的名气越来越响，慕名前来参赛的人越来越多。由初始的929人迅速增加到35000人，还是一号难求。很多选手从5公里起步并逐步提高，到现在已能轻松完成全程比赛，长跑能力不断增强。”扬州市长跑协会副会长邹尔强认为，马拉松虽然一年只举办一次，但运动却已经融入我们日常生活中。“扬州马拉松比赛项目多，参赛人群广泛，上有七八岁的老人，下有七八岁的小孩，不但有学校、单位组织的，还有社区、俱乐部等组织的。有的还是全家总动员，甚至还有潮妈推着婴儿车跑步的，大家都乐在其中。”
    十年扬马跑出城市之变
    “赛事年年有，今年更不同。”提起即将到来的扬马，跑友们难掩兴奋之情。“今年扬马以马拉松公园作为起点，途径京杭大运河、古运河、东关古渡、瘦西湖、大明寺等众多景点，迷你终点仍在东关古渡，十公里和半程终点分别设在宋夹城体育休闲公园和扬州体育公园。”李健康认为，今年扬马的路线设计跟往年相比更有亮点也更科学。
    即将建成的马拉松公园将作为扬马永久性起点。4月10日，记者走访时发现，公园已经基本打造完成，正在做最后的扫尾工作。从文昌东路向南远远望去，由半程马拉松的英文“Halfmarathon”变形而来大红色的扬马起跑牌楼颇为抢眼，扬州地标建筑文昌阁、五亭桥、京杭之心依次排序，融合多种文化元素的设计，精准地诠释了扬马“唐宋元明清，从古跑到今”的理念。“但凡国际国内著名马拉松的起终点，都是城市标志性建筑。”扬州体育局党组书记刘洁认为，马拉松公园的建成解决了多年来扬马无固定起点的难题，也提升了品牌赛事形象。
    十年扬马，起点变化了很多次，从维扬广场到市体育场、文昌阁、江苏信息服务基地、马拉松公园；路线也变化了很多次，从包含传统的历史文化景点，到扬州新的风景如运河风光带、宋夹城体育休闲公园、瘦西湖隧道等。“每一届扬马口号和路线的变化，都体现出扬州新的变化，也展现出扬州最美丽的风景。”马拉松达人孙马表示。
    有人说，马拉松是一条路，是一条见证城市发展的路。“扬州是一座有着近2500年建城史的历史文化名城，崇文却不尚运动。近年来，随着人们生活水平提高和生活理念转变，市民对体育运动的兴趣、爱好和需求也越来越高。”刘洁坦言，十年扬马，带动了城市公共体育设施的发展，也带动了全市人民的运动热情。
    从2012年开始，扬州推进城市社区“10分钟体育健身圈”建设，到2014年11月，“10分钟体育健身圈”已全面建成，市民只要步行10分钟左右、直线距离在800至1000米范围，就能找到健身活动的场馆、场地或设施。为了解决老城区居民的健身难题，我市创新地在古运河风光带里因地制宜插建了体育设施，建成了15公里的健身长廊，为市民打造了一条集文化、休闲和健身于一体的多功能古运河风光带。沿用古运河休闲健身长廊的成功模式，2014年又在唐子城、曲江公园等7处现有绿地中嵌入体育健身设施，为市民提供了更多健身的好去处。
    2014年4月，宋夹城体育休闲公园正式对外开放。据粗略统计，现在每天游园的市民人数约为5000人，周末达到1万人，节假日高达4万人。参照宋夹城体育休闲公园的成功做法，我市开始陆续新建生态科技新城体育休闲公园、蜀冈生态休闲体育公园、扬子津生态体育公园等5座体育休闲公园。除了新建体育设施，还推动企事业单位体育设施对外开放，此外还对原有体育设施进行升级，如将曲江公园提升为体育休闲公园……场地多了，设施多了，群众性的体育运动更是蓬勃发展。不管是春秋寒暑，还是清晨黄昏，到处都可以看到市民们健身运动的身影，城市到处洋溢着健康和活力。
    让“马拉松”成为一种生活方式
    扬州马拉松赛创办于2006年，是国内唯一以人名命名的马拉松赛事——鉴真马拉松。“唐代扬州高僧鉴真***不畏风险，六次东渡日本，传播中国文化的坚持不懈的精神与马拉松永不放弃的精神深度契合。”扬州体育局党组书记刘洁介绍，经过近十年的迅速发展，扬马已连续三年荣获国际田联金标赛事、全国马拉松金牌赛事荣誉称号，两度获得全国体育旅游精品项目、全国体育旅游十佳赛事。
    从2010年开始，扬马赛事规格有了升华——央视参与直播。“当电视信号将万人涌动的壮观场面立体化地传播给观众时，人们感受到的不只是积极的运动，还有文明的市民、和谐的城市、开放的心态和悠久的文化。”刘洁认为，当体育融入城市生活，成为城市生命一部分的时候，其意义和价值已远远超出了体育运动本身。
    2014年，中国仅马拉松赛事就超过50场，全国70%的省市都拥有一场或多场马拉松及相关运动的赛事。如此多的参数人数，他们为何而跑？央视曾做过相关调查，数据显示，17.58%是为了塑型，11.53%是为了排解压力，5.25%是为了挑战自我，2.66%是为了体育达标，而更多的52.88%则是为了增强体质。
    “经常跑步的人一眼就能看出来，跑步让人更加阳光、气质也更加出众。”邗江实验学校的老师范玉伟是跑步的积极倡导者，四十岁出头的他看起来只有三十来岁，他自嘲，“十年前的我看上去比现在要沧桑”。“运动可以让我们保持愉悦的心情，健康的心态。所有生活中的郁闷、不快都会随汗水蒸发。”在范玉伟看来，跑步不仅是一种锻炼，更是一种生活方式和精神追求，是一种自我超越的历练。
    事实上，“马拉松”带来的不仅是跑步的热潮，更是永不放弃的运动精神。在扬州，除了跑步，参加暴走、骑行、广场舞、太极拳、打腰鼓、放风筝、抖空竹等各种体育运动的人越来越多。统计数据显示，2014年，扬州市体育人口达35%，每万人社会体育指导员数为24人，每万人晨晚练健身站点6个。
    “让马拉松成为一种生活方式”，这是马拉松喊出的新口号。当更多人加入到运动健身的行列，当更多人萌生对城市的自豪感，当更多人主动参与到赛事中来，当运动真正融入城市、融入生活，扬州这座城必将“动起来”。